2019年8月24日

栄養のことを少し考えてみました

こんにちは

先日ヘルシーパス様にお越しいただき勉強会をしていただきましたので、さっそく患者様にメッセージを書いてみました

(ホワイトボードに字を書くとだんだん斜めになるのを直したいです…)

書きながら、栄養バランスがきちんととれ、「おっとっと」状態になっていない人は世の中にどれくらいいるのか、気になってきました。

ということで、少し調べてみました。

3年ほど前のデータですが、栄養バランスに配慮した食事の目安でもある「主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を1日2回以上ほぼ毎日食べている」人の割合は、男性53%、女性65%ほどだそうです。(平成27年農林水産省によるデータ)

個人的に、意外に多い数字だなぁと思いましたが、男女ともに、この割合は低下傾向にあるそうです。

さらに【栄養バランスに配慮した食事を増やすために必要なこと】 として、

「時間があること(51.1%)」

「手間がかからないこと(48.1%)」

が高い割合をたたき出しています。

つまり、時間がたっぷりあって、なおかつ簡単にできるレシピがあったら、栄養バランスのいい食事は作れるということなのでしょう。

「栄養バランス 簡単 レシピ」などで探してみると、レシピはとてもたくさんあるようです。

ぜひ試してみてください♡

先ほどレシピを見てみましたが、お好み焼きやワンプレート料理は作るのも食べるのも楽しそうで良いなあと思いました。

しかし、今は共働き世帯がとても多く、料理の時間をたっぷりとることってとてもむつかしいですね

かくいう私も「明日の朝ごはん・昼のお弁当・夜ごはん(下ごしらえ)」を帰宅してから作ることもしばしばあります。

帰宅後は、睡眠時間を削らないために、時間との戦いがすごいです。笑

最近、栄養がかたよっているな、と感じるのも、こんな時です。

家族の栄養と自分の睡眠時間を天秤にかける感じで。

だいたい、自分の睡眠時間に軍配があがります。笑

 

手軽さを求めた結果「一品でおなかいっぱいになるもの」…いわゆる炭水化物過多になってしまいがち(;’-‘)

やはり、たっぷりの時間というのは、栄養バランスを満たすには必要な条件なのでしょう。

たっぷり時間があってもその時間をすべて料理に費やすことも難しいです。

世の働くお母さんたちにとっての「24時間暇だったら…」というのは、一般男性の「宝くじ100万当たったら…」くらい夢のある妄想かもしれませんね。

 

足りない栄養素はサプリメントで補って、時間に少し余裕をもって毎日を楽しみたいですね。

夏休みもそろそろ終わり、また忙しい毎日がはじまります。

世のお母さんたち、頑張りましょう♡

リボンはがんばるお母さんを応援します♡

 

2019年8月23日

休日(飯テロ)

おなじみ休日の飯テロコーナーです。

今回の飯テロ画像はこちら

津市にある「おうちカフェフルクト」さんの、ランチです。

十穀米の牛ミンチカレーがとてもおいしかったです! これはお家でも作ってみたい一品です。

そしてロールケーキ

そして外せないのがこちら

桃のパフェです♡

桃が丸ごと一個! かわいすぎです♡

 

もちろん一人で食べたわけではなく、お友達と行ったのですが、デザートが想像以上に大きく、どう考えても食べすぎました。笑

楽しいお話しとおいしいごはんで 休日満喫しました♪

来月は隣県まで足を延ばしてあそこにいっちゃいますよ!

乞うご期待!

2019年8月21日

3コマまんが? タイトル【争奪戦】

①いただきものなどのおやつセットをかけて いざ勝負です。

②狙うはチョコレート多めのセット!真剣な表情で勝負に挑むみどり先生

③それなのに願い届かず負けてしまいました。

<ガックリ

あまりのショックによれよれになってしまい色あせたみどり先生

 

 

2019年8月15日

本日8月15日(木)午後は臨時休診となります

本日8月15日(木)の診療につきまして、患者様にご案内申し上げます。

台風の接近に伴い、患者様の安全面を考慮し、

午後(13時以降)は臨時休診とさせて頂きます。

何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

 

2019年8月13日

達成感(^^)v

こんにちは。みなさんお盆休みはいかがお過ごしですか?リボンのお盆休みも明日で終わりです。

このお休み中に、本院である歯科診療所ひまわりの歯科衛生士  佐藤さんと一緒に、講話で使用するための媒体を作りました。

お口の大切さを伝えるために、どのような内容にしようか、どういう感じの媒体にしようか、2人で試行錯誤…

なんとか出来上がった媒体は、なかなかの仕上がり!(かなりの自己満足です!笑)

多くの方にお口の大切さが伝わりますように‼︎(≧∇≦)

 

 

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